3 gode råd til at holde vægten i julen

Her i julen bliver mange fristelser sat på bordene rundt omkring i de små hjem og det kan være svært at holde fingrene fra al den dejlige julemad, hjemmebagte småkager og indbydende julesnaps. Men formen skal jo holdes og her er 3 gode bud på hvordan man kan holde vægten under kontrol i denne dejlige juletid.

Hold vægten i julen

Fest og farver

Det første svære punkt, er de festlige begivenheder, hvor fristelser er overalt og ens dømmekraft ikke er alt for standhaftig. Alkohol er i sig selv en synder, der indeholder mange kalorier, men det kan man holde øje med og styre lidt, med blandt andet at spise undervejs og drikke vand til at fortynde alkoholen i maven. En nem måde at holde de hurtige kilo på afstand.

Dagens måltider

Selvom arbejde og studier er lagt på hylden for en stund, kan man ikke slippe de væsentlige elementer i hverdagen: dagens måltider. Man bør ikke springe over et måltid i al almindelighed og særligt i juletid. Det er direkte usundt at smutte udenom måltider, så selv hvis man ikke er særlig sulten bør man knibe et enkelt stykke brød ned, et par gange om dagen. På den måde har kroppen noget at arbejde med, så den ikke lægger for meget på lager, når man spiser. Og med lidt sund og næringsholdig kost kan man sikre at der også er noget godt I depoterne.

Motion og søvn

Måske vigtigst af alt er søvn og hvile til kroppen. Når man sover har kroppen mulighed for at slappe af og forberede sig på den næste dag. En afslappet krop er en sund krop, men den skal også være stærk. Derfor står motion højt på listen, men det behøver ikke at være lig med styrketræning og træningsplan hver dag, men måske mere en daglig gåtur og frisk luft.

The Lord Bendtner is back in town

Efter flere års turbulens er Niclas Bendtner nu tilbage på banen og ser ud til at være kommet tilbage i form. Denne gang i den anden bedste række i England. Så han er kommet tilbage til engelsk fodbold. Han skal nu spille for Nottingham Forest. En … [Continue reading]

Hvilken motion kan ældre dyrke

Motion for ældre

I takt med at man bliver ældre, så kan nogle ting føles sværere at overkomme og bare tanken om at skulle rengøre hele huset kan virke overvældende. Det er aldrig sjovt for de der ender i den situation, hvor kroppen ikke rigtig kan så meget som den … [Continue reading]

Kan meditation og mindfulness bruges i sport

fokus på mindfulness

Jeg har den sidste tid læst en del om meditation og mindfulness. Det har altid virket så alternativt for mig, at jeg ikke har ville bruge ret meget tid på det. Indtil jeg mødtes med Henning Daverne en dag. Henning Daverne for dem der ikke lige … [Continue reading]

Sportstøj til mænd

Sportstøj til mænd

De fleste mænd med respekt for sig selv, har en garderobe hvor der i det mindste ligger en smule sportstøj. Du skal være klar til at tage med kammeraterne til et spil fodbold, squash eller bare en løbetur i skoven. Basis sportstøj Du skal … [Continue reading]

Champions League 2014 semifinaler

Champions league semifinale 2014

Det blev gjort klart i går, at det er holdene Bayern Munchen, Atletico Madrid, Real Madrid og Chealsea der skal i semifinalen 2014 udgaven af Champions League. Formstærke Bayern Munchen vinder formentlig Champions League 2014 Det ser ikke ud … [Continue reading]

Den rette påklædning

benyt godt yogatøj

Den klassiske yoga tager udgangspunkt i teknikker og øvelser baseret på at skabe balance i både krop og sjæl. Der arbejdes indgående med at få et bedre kendskab til sig selv, at øge sit nærvær samt sin opmærksomhed og fokus på nuet. Træningen … [Continue reading]

Sporty børn

Vi er nok alle klar over, hvor sundt og vigtigt det er at holde sig i god form. Alle har godt af at bevæge sig, både børn og voksne. De mindste børn gør det for det meste helt af sig selv, når de drøner rundt og leger. Værre er det nogle gange med de … [Continue reading]

Sport under en festival

Frispee på festival

Festivalsæsonen ramler sammen med sommerens store sportsbegivenheder som fodbold, hvad enten det er EM, VM eller Confederations Cup, tennis fra Wimbledon og cykelklassikeren Tour De France. Det skal du selvfølgelig ikke gå glip af, og bare rolig, det … [Continue reading]

Kom i form til et halvmarathon

Løbeprogram

Der er mange motionister, der er tilfredse med en stille løbetur i skoven to gange om ugen, men der er et stigende antal løbere, der bliver tændt på idéen om at kunne gennemføre et halvmarathon. For mange af disse løbere kan det virke helt … [Continue reading]